Met hartcoherentie je werkdruk te lijf.
Hartcoherentie (ook wel HartRitmeVaribiliteit HRV)is een bewezen effectieve manier om met stress om te gaan.
HRV
Ons hartritme varieert voortdurend. Het verschil tussen de hartslag tijdens inademen en de hartslag tijdens uitademen wordt hartritmevariabiliteit genoemd. De HRV geeft ons belangrijke informatie over onze veerkracht en vitaliteit.
Dit is laagdrempelig te meten en af te lezen op je persoonlijke feedbackinstrument.
In de training zullen we jouw persoonlijke optimale HRV bepalen en oefenen om dit in te zetten in het dagelijks leven. Dit is effectief gebleken om in korte tijd goede resultaten te bereiken bij stresshantering.
De groepscursus Werkdruk te Lijf dmv hartcoherentie bestaat uit:
Een drietal middagen van 13.00-16.30 uur.
De cursus bevat de volgende elementen:
- wat is (on)gezonde stress
- herkennen van eigen stress-signalen
- uitleg Hartcoherentie
- waarom en hoe kun je het autonome zenuwstelsel in balans te brengen met behulp van een biofeedback apparaat
- intrainen van hartcoherentie mbv de StressEraser Pro/Rescalm
- door inzicht in jouw gedrag ben je in staat om je persoonlijke preventieplan te maken en zo de stress te lijf te gaan.
Verstrekken van een StressEraser pro voor iPhone of ResCalm voor Samsung. Dit zijn mobiele biofeedbackinstrumenten, waarmee je het eigen hartritme op het scherm kunt aflezen om het behulp daarvan op de juiste ontstressende(coherente) manier te kunnen mee-ademen.
De kosten voor de cursus Werkdruk te Lijf inclusief StressEraser pro/Rescalm bedragen: € 745 per persoon